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Te recomiendo este libro si eres de esas personas que tienen curiosidad por cómo funciona la mente humana, y quieres saber cómo aprender a sustituir hábitos nocivos de pensamiento y comportamiento por una nueva mentalidad: más amable y coherente con tus metas y propósitos.
Cap. 6 Neuroplasticidad:Como el conocimiento y la experiencia cambian y desarrollan el cerebro
La razón por la cual las experiencias ayudan a potencia la creación de recuerdos (nuevas rutas neuronales) es porque cuando te ocurre algo (experiencia) que te hace sentir una sensación intensa como por ejemplo: miedo, o euforia, se desencadena un cambio químico en tu cuerpo.
Y es que un sentimiento no deja de ser un cambio químico en tu cerebro y cuerpo. Lo que hace tu cerebro, es asociar ese recuerdo a ese cambio químico interno, y cuanto más intensa sea la sensación, más grabado queda ese recuerdo. Imagina que te pica una abeja mientras paseas cerca de unas colmenas, tu cerebro va a asociar ese paseo cerca de las colmenas con esa intensa sensación de miedo (cambio químico). Lo que ocurrirá la próxima vez que veas cerca una colmena, es que tu cerebro activará el recuerdo de ese incidente.
El simple hecho de ver o recordar una colmena, una abeja, o un paseo por el campo puede desencadenar ese recuerdo de forma automática y con ello la sensación de miedo. Es decir, no hace falta que te vuelva a picar para que vuelvas a sentir miedo, cualquier cosa que active ese recuerdo activará también ese cambio químico en tu cuerpo o sentimiento. Es como si se activara un “programa informático”.
Lo destacable de esto es que tu cerebro, en parte, es una “máquina activadora de programas”, es decir, una máquina automática de revivir recuerdos y sensaciones del pasado. Cualquier estímulo del presente, puede llevarte a activar un programa del pasado. Esto es lo que te pasa cuando estás tan tranquilo en el parque y de repente ves a una persona que te recuerda una ex pareja, automáticamente pasas a recordar la frustración de esa relación y a sentirte fracasado/a.
Pensamos a través de asociaciones del pasado y no a través del presente.
Cuanto más rutinario sea tu entorno y tus vivencias, más revives siempre los mismos recuerdos y sensaciones. Esto hace que llegues a convertirte en tus pensamientos, es decir, pasan a ser tan repetidos y automáticos que directamente te conviertes en un/a fracasado/a (siguiendo con el ejemplo anterior). ¡¡¡Tus pensamientos se convierten en tu identidad!!!
Puede suceder que, finalmente, tu mente se convierta en tu propia cárcel de pensamientos y sentimientos repetitivos. Salir de esa cárcel, depende de ti. La clave está en aprovechar la neuroplasticidad de tu cerebro, es decir, buscar nuevas experiencias y conocimientos para ampliar tucárcel, tu identidad, y así poder acceder a nuevos patrones de pensamiento y conducta. Convertirte en una nueva persona: “actualizarte”
